질 좋은 수면을 위한 팁1 열대야, 잠 못 이루는 밤의 악몽 원인과 극복 방법 무더운 여름철, 밤에도 뜨거운 기온은 우리 잠에 심각한 여향을 미칩니다. 이른바 '열대야'는 단순히 불편함을 넘어 불면증이라는 악몽으로 이어져 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다. 이제 곧 장마철이 지나 무더위가 기승을 부릴 텐데요. 열대야로 인해 인체에 미치는 영향, 불면증으로 인한 수면에 미치는 영향, 불면증을 극복하기 위한 방법 등에 대해서 알아보겠습니다. 열대야, 잠 못 이루는 밤의 악몽 : 원인과 극복 방법 1. 밤새 뒤척이는 이유 : 열대야가 몸과 뇌에 미치는 영향체온 조절 장애 : 인체는 숙면을 위해 36.5℃ 전후의 체온을 유지해야 합니다. 하지만 열대야는 체온 조절 능력을 저하시켜 깊은 잠에 들기 어렵게 만듭니다.멜라토닌 분비 감소 : 멜라토닌은 밤에 분비되어 숙면을 유도하는 호르몬.. 2024. 7. 21. 이전 1 다음
