바쁜 일상 속에서 쌓인 몸속 노폐물들은 피로, 숙면 방해, 피부 트러블 등 다양한 건강문제를 일으킬 수 있습니다.
따라서 정기적인 해독을 통해 몸속 쓰레기를 빼내는 것이 중요합니다.
이 글에서는 몸속 쓰레기를 효과적으로 빼내는 3가지 해독 방법을 소개할게요.
1. 간 건강 관리
간은 우리 몸에서 해독 기능을 담당하는 주요 장기입니다.
따라서 간 건강을 관리하는 것은 몸속을 비워내고 해독해야 하는 데 있어 효과적으로 빼내는 첫걸음입니다.
- 간 건강 관리에 도움이 되는 식품
- 녹색채소, 토마토, 양파, 브로콜리(Sulforaphane 함유), 마늘, 견과류, 아몬드, 녹차, 강황, 레몬 등
- 간 건강을 위한 생활 습관
- 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 금연, 과도한 음주 자제, 충분한 수면
2. 장 건강 관리
장은 우리 몸에서 영양 흡수와 노폐물 배출을 담당하는 중요한 장기이기 때문에 장 건강을 관리하는 것도 몸속 쓰레기를 효과적으로 빼내는 데 중요합니다.
- 장 건강 관리에 도움이 되는 식품
- 발효식품(김치, 요거트, 젓갈 등), 아티초크, 케일, 섬유질이 풍부한 식품(현미, 오트밀, 귀리 등)
- 장 건강을 위한 생활 습관
- 규칙적인 식사, 과식 피하기, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리
3. 림프관 순환 개선
림프관은 세포 사이에 쌓은 노폐물과 잉여 수분을 배출하는 역할을 합니다.
따라서 림프관 순환을 개선 하는 것도 몸속 쓰레기를 효과적으로 빼내는 데 중요합니다.
림프순환이 몸의 체중에 영향을 줄 뿐만 아니라 몸 전체의 영향을 주니, 정말 중요합니다.
- 림프관 순환 개선 방법
- 마사지, 림프드레나지, 가벼운 운동(걷기, 달리기, 수영 등)
- 림프관 순환 개선에 도움이 되는 식품
- 생강, 레몬(시트러스 과일), 오이, 토마토, 씨앗과 견과류 등의 수분이 풍부한 식품
위에 소개한 3가지 해독 방법을 참고하여 자신에게 맞는 해독방법을 실천하여 건강을 유지하시길 바랍니다.